音乐对人体健康的益处

音乐对人体健康的益处

音乐疗法是一种无创伤的解决问题的办法，是为自然的解决问题的方法。对于防范和看诊身心可能出现的各种问题都有积极的作用。

一、原理及作用（谐调、频谱、共振、共鸣）

1、 每个人的大脑都有一个特定的音乐敏感区，当外部的音乐语言与内部的心理的频谱相对应、相呼应时，就会产生巨大的谐振和深刻的共鸣。颞叶连接丘脑、下丘脑（情绪桥梁）听觉桥梁，引起相应桥梁的不同的情绪反应。

音乐能引起桥梁兴奋（主要是谐振和共鸣提高神经细胞的兴奋），唤醒神经和神经体液的调节，促使人体分泌有益健康的激素—酶、乙酰胆碱等，同时对于促进新陈代谢，改善血液循环，增强胃肠蠕动，使肌肉张力提高，能够的缓解抑郁、焦躁的各种症状。

2、 抑制兴奋

作用于相应桥梁，抑制兴奋。如有催眠作用的各种音乐。

二、有关的科学实验的说明

音乐本身是一种能量，以不同的速度、旋律、音调、音色作用于人体，人体内大约有100多种生理活动具有音乐的旋律，两者一旦产生共振，就会激发人体的机能。音乐刺激有利于增强机体的免疫力。

例如：癌症病人在化疗后T淋巴细胞CD3、CD4亚群细胞NK细胞明显下降。但对应的音乐组没有明显的下降。广东医学院附属医院肝病中心精神科。

三、对症配乐

1、 失眠

《二泉映月》、《春讲花月夜》、《寒江月》、《神秘国》，各种摇篮区

2、头晕乏力 疲倦 体力下降

《彩云追月》、《海顿组曲之水上音乐》、德彪西管弦乐曲《大海》、《百鸟朝凤》

3、紧张 不安 易激动

《寒鸭戏水》、《天鹅湖组曲》、《回家》、《雨打芭蕉》，江南丝竹乐

4、烦乱 心悸 胸闷

《月夜》、《梅花三弄》、《春之歌》

5、情绪低落

《春天来了》、《步步高》

四、音乐伴随我们成长：

音乐其音调能影响人的情绪，早在古希腊时代就为人所注意。他们认为E调安定、D调热烈、C调和爱、B调哀怨、A调高扬、G调浮躁。古希腊的哲学家和科学家亚里士多德就推崇C调，认为C调宜于陶冶情操。

然而，把音乐对动物行为活动和人的身心健康的影响进行科学研究还只是十八世纪以来的事情。

关于音乐对人的情绪的影响，有人曾选用290种名曲，先后测试过两万人，都引起听者的情绪变化。情绪变化大小与被试人的欣赏能力的高低成正比。但是，音乐只能引起抽象的情绪，如愤怒、畏惧、妒嫉等。

20世纪初，德国有名的生理学家和心理学家赫姆霍茨，以及后来的一些科学家曾对声音对听觉器官和听神经的作用进行过深入而详尽的研究。他们发现一根听神经纤维只接收和传导相应的一种频率的音响。音乐的生理作用首先是音响对人的听觉器官和听神经的作用开始的，进而才影响到全身的肌肉、血脉及其它器官的活动。有人研究认为声音可以使肌肉增加力量。快速的和愉快的音乐可以【缓解肌肉的疲劳。还有人发现，在音调完全和谐或音乐的强度猛然更换时以及一曲乐调将终结时，脉搏和呼吸速度变快。又有人研究认为忧伤的音乐使脉率变缓，欢快的音乐则使脉率变快。

由于音乐能影响人的生理活动，特别是情绪活动。因此，人们就能够用音乐来改善和调剂人体的生理和心理功能，进而达到看诊病痛、增进健康的目的。

“音乐看诊”这一术语是在四十年代才正式出现的。五十年代在美国有“音乐看诊家”的文凭。现代的音乐看诊是把音乐作为一种活动疗法，即具体的音乐活动来求得看诊的效果。这不仅把音乐看作是一种艺术，而且作为一种科学来对待。音乐看诊是针对病理的看诊而不是病态的看诊。它注重的是人的整体而不是某一部分。对人的整体乃至生活环境的调整，使其取得协调一致，从而【缓解心理的与身体的病态。音乐对于人来说不仅是一种单纯的声音，而且是一种有一定意义的声音的组合，是人与人之间交往的一种工具。因此在音乐看诊过程中，不仅需要音乐看诊者的努力，而且也要病人发挥其主观能动性，双方的合作才能取得看诊效果。

　 近年来，欧美各国音乐看诊已被广泛使用，许多医院、养老院和康复机构，都采用音乐看诊。临床实践说明，高血压症患者听一首小提琴协奏曲，能使血压降低10—12mmhg；让产妇听音乐，能解除产妇烦躁不安的心情，有利于分娩。英国剑桥大学的口腔看诊室还用音乐代替麻醉药，成功地为二百多个病人拔去病牙。在看诊忧郁型和狂躁型的精神病患者中，音乐更是被广泛运用。

当你情绪低落时，不妨听听音乐。

吃饭是比较单纯的行为，不需要专心思考，否则会抑制胃液的分泌，胃肠在食物的消化过程中就呈现不适的状态。因此在就餐时播放优美的音乐，调节用餐人们的注意力，抑制思考和话题趋向不适当的方向。正因为有这样的，音乐才自古以来成为王侯宴会上必备的东西。当然，这种音乐在实际性的效果以外，还烘托豪华的气氛，有着与装饰品相同的效果，同时也有夸耀其财力和地位的目的。而到了今天，个人的就餐时选用自己喜欢的音乐也是不难办到的了。在装饰较为考究的稍大型的餐厅常常播放轻松愉快的曲子，使就餐者在轻松的旋律中分享着美味佳肴，既融洽了气氛，又增进了食欲，也掩盖了周围因车辆过往或建筑施工等不良噪音，净化了就餐环境。

常听人说"音乐"可以让人【缓解工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性病痛等等，其实这些都是有医学根据的。在医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康。音乐无形的力量远超乎个人想象，所以聆听音乐、鉴赏音乐，是现代人极为普遍的生活调剂。

音乐欣赏方法

1、 用途：日常生活中可多听音乐，以调节各种情绪，使情感丰富，增加对生活的兴趣和热情，提高生活的质量和身心的健康水平。

2、地点：卧室就可以，花园草地很好。

3、 增加自己的音乐修养，提高音乐的鉴赏能力，了解乐曲的内涵背景，使自己能够进入意境。

4、 时间：可灵活掌握，几分钟到几十分钟均可。

5、音量：睡眠前应较低，以十分贝为宜，平常一般为二十到四十分贝为宜，仅作参考，以个人感觉舒适为宜。

音乐到底有哪些神奇的功能呢？对健康有多少帮助呢？

１、音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性病痛的产生。

2 、音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵看诊。

3、 音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的结果。

4 、音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。

5 、音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。

6、 音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。

经常听音乐，让人身心健康，可以【缓解工作紧张、减轻生活压力。那么睡觉时听音乐，是否有利于我们健康呢？

音乐对於人的身心具有确实的看诊作用，根据研究显示，某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。西方将音乐配合缓解体系，广泛应用於各种心理及生理看诊之中，已不是新鲜的事了。

音乐的看诊功能，另一方面是透过音乐的物理作用，直接对体内器官产生共振效果。因为声音是一种振动，而人体本身也是由许多振动系统所构成，如心藏的跳动、胃肠蠕动、脑波的波动等。当听到音乐产生的振动与体内器官产生共振时，会使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，让人富有活力、朝气蓬勃。

此外，音乐具有主动的、积极的功能，是提升创造、思考，使右脑灵活的方法，并且能引导出重要的α脑波。特有的音乐节奏与旋律，能够使我们平常较常用的主管语言、分析、推理的左脑，得到休息；相对的，对掌管情绪、主司创造力、想像力的右脑则有刺激作用，对创造力，资讯吸收力等潜在能力的提升有很强的效果。

在十九世纪初期，音乐就已经被用来促进病人的睡眠。医师指出，失眠患者聆听适合的音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用。音乐的节奏会影响人体的贺尔蒙；相对於年轻人，老年人的新肾上腺素有明显的增加；该激素已经在近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。音乐的科学研究已在德国、美国及苏联等陆续被证实，美国医学审查委员会早已公布大多数的安眠药在病人使用两周后便失去。基於上述原因，音乐看诊渐受重视，并已经受到医护人员普遍的使用。

虽然各个研究使用不同的音乐，但其音乐都有一个共同点：音乐节拍都略等於人类心跳的速率。节奏太快或太慢的音乐都不适於用来；节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生悬疑感。

医学实验说明，音乐的类型会影响脑部血液的循环，有的音乐会增加脑部的血量，使血液活动顺畅；有的相反，会降低血液循环的速度，缓和外界的刺激。例如在餐厅吃饭，柔和的音乐可使食欲及消化顺利，充份享受用餐的满足和愉悦，但是旋律快速的舞曲或节奏强烈的进行曲，则会使用餐的心情紧张，影响消化系统的功能。

并非任何悦耳的音乐都可以达到提升心灵的！根据美德日音乐心理学家研究实证指出：如果我们聆听的乐曲无法让我们感到亲切的话，是无法达到放松神经、解除压力的效果。我们脑内的α波主宰人体安定平静的情绪，透过常听心灵看诊的音乐能加强α波，凌驾其它不安的脑波，达到身心松弛、心境稳定温柔的效果。

选择正确的方法是有益于身心健康的。建议睡觉时不要用耳塞、耳迈；可以用音量柔和的背景音乐。