冬季养生注意温补 中午小憩15分钟可养心

　　据北京中医药大学东方医院心内科赵毅医师介绍，冬季提高/增加“子午觉”对于工作压力较大的白领们非常重要。子时是指晚11 点至凌晨1点。

　　冬季饮食注意适度温补

　　东方医院亚健康科杨婷认为，对于企业白领都亚健康高危人群来说，冬季饮食一定要注意少吃咸味的东西，增加苦味的东西以养心。多吃营养丰富、热量较高的食物御寒，进行适当的温补；也可药膳来调理身体，比如当归生姜炖羊肉、人参枸杞乌鸡汤、黄芪炖鸡等都可以起到温补的作用；在果蔬方面，可适当多选择苹果、柑桔、香蕉、秋梨、柿子等水果。但赵毅医师也提醒白领们，温补也应该注意适度，如果冬季过食辛温的食品，会导致体内阴液相对不足，出现“皮肤干燥、口干、乏力”等表现，这就是体内阴阳失调，阳盛阴衰了，需要调整饮食习惯，注意“冬季养内阴”。