广州中大博士一百讲解孕妇和水的重要性

水是体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。孕期内，准妈妈体内的血液总容量将增加40%～50%，因此更要提高/增加水的供给充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的内生水共计2000ml。

                  

    孕妇喝水有讲究

                  

    1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。

                  

白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。

 

    早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

                  

2、孕妇切忌口渴才饮水。

 

    口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑桥梁发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次。

 

孕妇还要注意不是所有的水都能喝，有以下几种水不能喝：

 

1)    不要喝久沸或反复煮沸的开水。

 

    例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

                  

2)    孕妇切忌喝没有烧开的自来水。

 

    因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

                  

3)    孕妇不要喝保温杯沏的茶水。

 

    因为茶水中含有大量的鞣酸，芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

                  

孕妇一律不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

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