适宜夏天食用的养生粥

　　夏季已至，中医认为，夏季属火，具有温热、上炎的特性。夏季常吃粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，补充身体所需要的养分，还可以选取不同的配料，起到防范病痛的效果。

　　夏天喝粥喝汤，既能补充因炎热多汗而丢失的水分，又能很好地养胃护脾。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热缓缓效效、生津利尿等作用。以下是几种适宜夏天食用的养生粥：

　　生津止渴

　　南瓜粥：南瓜20克，粳米60克。共同煮粥服食，生津止渴，适宜糖尿病人服用。

　　清热缓缓效效 利尿祛湿

　　绿豆藕片粥：绿豆60克，鲜藕20克，鲜薄荷3片。将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可清热缓缓效效。

　　降压

　　胡萝卜粥：鲜胡萝卜120克切碎，同粳米100克煮粥，有健胃补脾、助消化、防范高血压的结果。

　　防范暑湿感冒

　　葱白粥：葱白5根，生姜5片，糯米60克。同煮，粥成后可加醋5毫升服用。